Психотерапия
для свободных

Настасья Соломина – контекстуально-поведенческий психолог. Помогаю стать собой и делать то, что важно

Больше 5 лет объединяю в работе научно-обоснованные подходы: ACT, CFT, КПТ и IFS (подробнее об этих направлениях здесь)

Моя цель как консультанта – помогать клиентам освобождаться от ограничивающих убеждений, находить контакт со своими эмоциями и потребностями, принимать прошлое и менять свою жизнь к лучшему через действия в настоящем

Помимо частной практики занимаюсь образовательными и просветительскими проектами

Создаю безопасные пространства, в которых вы можете встретить себя

Зачем ко мне обращаются

Самоценность и опора на себя

Стать себе лучшим другом. Повысить самооценку, присвоить ресурсы, достижения и сильные стороны. Научиться заботиться о себе и удовлетворять потребности

Преодоление трудностей

Справиться с тревогой, социальными страхами, ипохондрией. Выйти из депрессивных состояний. Найти, улучшить или завершить отношения. Осмыслить и интегрировать травматичный прошлый опыт

Свобода
проявляться

Изменить ограничивающие убеждения. Научиться слышать себя и понимать, чего хочешь. Принимать новые решения и совершать новые действия, чтобы получать новые результаты

Индивидуальные
консультации

Онлайн
Курсы

практикумы и
Лаборатории

персонализированный подход к решению ваших запросов. Глубокий анализ контекста вашей жизни, безраздельное внимание и поддержка. Безопасная и комфортная атмосфера поможет вам понять себя и достичь результата

системно и глубоко изучаем тему. Долгосрочный формат работы создаёт пространство, в котором можно сразу внедрять новые навыки и привычки

разовые тематические встречи в малых группах. Максимум практик и рефлексии за несколько часов работы. Возможность пережить важный опыт, поделиться идеями и вдохновиться историями других участников

Присвоение достижений

Online-практикум

3 часа

45 USD

Интенсив для тех, кто никогда не чувствует себя достаточным

Работаем с внутренним критиком через нарратив об определённом этапе вашей жизни. Становясь персонажем истории, вы заново проходите путь, обращаете сострадательное внимание на препятствия, собираете артефакты и тренируетесь замечать свои истинные достижения

исследование ценностей

Лаборатория

Тематические “лаборатории” для исследования себя

Через практики из ACT и IFS исследуем, что для вас важно и каким человеком вы хотите быть: в романтических отношениях, в работе, по отношению к себе. Учимся находить и называть свои ценности, чтобы выбирать и жить в соответствии с ними

Подкаст проекта "Живи как хочешь"

3 часа

45 USD

Сессии проходят в Zoom и длятся 60 минут. В начале работы мы ставим цели, а в дальнейшем сверяемся с ними для оценки эффективности или пересматриваем их по мере достижения изменений

Перед первой сессией проводит 15-минутный ознакомительный созвон, чтобы прояснить запрос. Первая сессия диагностическая: разбираем подробности контекста вашей жизни, выдвигаем предположения о первых мишенях работы

В конце каждой консультации подводим итоги и формулируем самостоятельные практики для выполнения между сессиями

Личная
Консультация

Индивидуально

сентябрь

65 USD

«Приношу кучу спутанных мыслей и чувств, а ты раскладываешь все по полочкам, помогаешь структурировать и понять, что мне действительно нужно»

«Обычно к концу сессии мне становится легче, с чем бы я ни приходил(а). Есть план действий и надежда на то, что выберусь»

«С тобой безопасно. Я знаю, что ты меня принимаешь и понимаешь. Ты — первый человек, которому я смог(ла) рассказать об ХХХ»

По этическим соображениям я не публикую никакую информацию о клиентах на своих ресурсах.
Отзывы — не исключение. Но обратная связь от тех, с кем мы работаем, помогает понять, какая я специалистка на практике, а не в собственных фантазиях. Вот что о работе со мной говорят чаще всего

Психотерапия — инструмент
превращения уязвимости в силу

Наладить отношения с партнёром

запросы

задачи, с которыми ко мне можно обратиться.
Если не нашли свой запрос в списке,
напишите мне в личные сообщения

Эмиграция

Выгорание

Перфекционизм

Прокрастинация

Не могу радоваться

Не знаю, чего хочу

Тревожность

Зависимости

Раскрепощение

РПП как основной запрос

Стать уверенными

Психотические состояния

Низкая самооценка

Отношения с деньгами

Несвобода — это когда тобой управляют привычки и убеждения, которые ты не выбирал. Когда за шумом голосов окружающих теряется твой собственный голос. Когда ты бьешься в стену и не позволяешь себе увидеть рядом дверь

Свобода — это когда ты можешь создать для себя пространство выбора. Даёшь себе второй, третий, двадцать пятый шанс. Когда позволяешь себе проигрывать.
И когда позволяешь себе побеждать

Свобода — это когда ты себе добрый друг, чуткий родитель и любимый человек. Когда ты даёшь себе время и место, когда слышишь себя и слушаешь. Заботишься о своих уязвимостях и взращиваешь свою силу

Свобода — видеть свою красоту

Свобода — быть с теми, с кем по пути

Свобода — быть живым. Жить себя

Манифест свободы

Подход к работе:
Мы – команда

Я разбираюсь в терапии, а вы – в собственном внутреннем мире. Наша работа может строиться по-разному: можем решать проблемы по мере их поступления, а можем последовательно выстраивать процесс вокруг конкретного запроса. Какую бы стратегию мы ни выбирали, я всегда готова объяснить, почему и зачем предлагаю то или иное упражнение или задаю вопрос

Индивидуальность и комплексная работа

Подстраивать инструменты под конкретного клиента, учитывая уникальный контекст его/её жизни – одна из главных задач, которую я как психолог ставлю перед собой. Не важно, кто вы: атеист или верующий, скептик или эзотерик, многодетная мать или чайлдфри. Не имеет значения возраст, пол, сексуальная ориентация. Моя задача – быть на вашей стороне

Длительность терапии зависит от её цели

Достижение конкретной цели:
чтобы обрести уверенность в публичных выступлениях, научиться справляться с тревогой о здоровье, принять решение о продолжении или завершении отношений, часто требуется от нескольких недель до нескольких месяцев

Широкие запросы:
низкая самооценка, перфекционизм, подготовка к переезду и адаптация после него — работа с подобными запросами может занимать больше времени, особенно если они корнями уходят в сложный прошлый опыт (например, буллинг или насильственные воздействия в детстве). В таких случаях процесс может занять от года и дольше

Неопределённый срок:
некоторые люди, включая меня, ходят к психологу, потому что им интересно исследовать себя и нравится иметь безопасное поддерживающее пространство для проживания сложностей. В таких случаях мы переводим встречи на альтернативный режим (например, раз в месяц или по запросу) и не ставим ограничений по срокам

следите за новостями

ИП Соломина | 123007

email: nastasja-w@yandex.ru

Москва, Новый Арбат 33