Присвоение достижений
Психологический интенсив, для тех,
кто никогда не делает достаточно
кто никогда не делает достаточно
Три часа, чтобы вспомнить,
кто вы есть на самом деле
кто вы есть на самом деле
В безопасном и поддерживающем пространстве группы вы сможете увидеть себя настоящими — уникальными, сильными, справляющимися. Вместе мы соберём историю о волнующем вас этапе жизненного пути и посмотрим на неё с любопытством и без осуждения
Какие сокровища вы нашли?
Как изменились, проходя через трудности?
Какие артефакты ваш персонаж унесёт с собой дальше?
Какие сокровища вы нашли?
Как изменились, проходя через трудности?
Какие артефакты ваш персонаж унесёт с собой дальше?
для кого интенсив
Для тех, кто хочет перестать занижать свою ценность
Чувствуете себя самозванкой
Считаете свои успехи и достижения случайностью. Переживаете, что вас уволят или разоблачат, хотя внешне ничего не свидетельствует об этом
никогда не чувствуете, что делаете достаточно
Планка ожиданий от себя поднимается выше как только вы достигаете задуманного. Или же она всегда настолько высока, что дотянуться просто невозможно
Сложно почувствовать свою ценность просто так, нипочему
Сравниваете себя с другими и думаете, что они больше заслуживают любви и успеха. Видите трудности, но упускаете из внимания то, что получается
Программа интенсива
Встреча длится 3 часа с двумя 10-минутными перерывами. Каждая часть посвящена отдельной практике, которую мы после выполнения обсуждаем в общем кругу или в тройках
часть 1: знакомство и практика в воображении
Формулируем запрос на группу и немного рассказываем о себе, чтобы было проще взаимодействовать дальше. Выполняем направляемую практику в воображении: представим себя персонажем истории и разберёмся, о чём она
Часть 2: договариваемся с внутренним критиком
Обсудим концепцию жизненного этапа - и как можно относиться к тому, что не получилось. Поищем действительно конструктивный подход, который примет даже ваш внутренний критик
Часть 3: строим мостик в будущее
У вашей истории будет продолжение, и вы можете сформулировать, каким оно будет. Выполним ещё одну небольшую направляемую медитацию, чтобы увидеть образ себя в будущем и найти в нём опору. Подведём итоги и интегрируем полученный опыт
возможные результаты:
- прикоснётесь к самоощущению, в которым вы ценныУчастникам прошлой группы удалось "нащупать состояние, когда я чувствую себя ценной и присваиваю свои достижения"
- посмотреть на ошибки как на урокиОсуждающий внутренний критик часто становится одним из главных препятствий для присвоения достижений. Покажете ему, как ещё можно смотреть на сложный опыт
- услышать чужие истории и поделиться своейВы станете свидетелем чужих историй и почувствуете, чем ваша резонирует для других. Ощутите, что трудные опыты есть не только у вас, и получите поддержку
Время. Дата. стоимость. Размер группы
дата и время будут объявлены позже
$60
мини-группа до 3 человек
Ведущая ИНТЕНСИва — настасья соломина, контекстуально-поведенческий психолог и ifs-практик
я создала эту программу, потому что сама хотела бы пройти такую, когда активно работала с темой самокритики, неустойчивой самооценки и неуверенности в себе
в основе программы лежат практики из терапии принятия и ответственности и терапии внутренних семейный систем. главная цель этой встречи для меня: создать пространство, в котором участники смогут почувствовать, что это значит — относиться к себе и своему опыту с уважением и справедливостью
я создала эту программу, потому что сама хотела бы пройти такую, когда активно работала с темой самокритики, неустойчивой самооценки и неуверенности в себе
в основе программы лежат практики из терапии принятия и ответственности и терапии внутренних семейный систем. главная цель этой встречи для меня: создать пространство, в котором участники смогут почувствовать, что это значит — относиться к себе и своему опыту с уважением и справедливостью
Настасья соломина
Tlg @nastasya_solomina
nastasja-w@yandex.ru
nastasja-w@yandex.ru
