Психотерапия
для свободных
для свободных
Настасья Соломина – контекстуально поведенческий психолог. Помогаю стать собой и делать то, что важно
Психотерапия
для свободных
для свободных
Настасья Соломина – контекстуально-поведенческий психолог. Помогаю стать собой и делать то, что важно
Больше 5 лет объединяю в работе научно-обоснованные подходы: ACT, CFT, КПТ и IFS (подробнее об этих направлениях здесь)
Моя цель как консультанта – помогать клиентам освобождаться от ограничивающих убеждений, находить контакт со своими эмоциями и потребностями, принимать прошлое и менять свою жизнь к лучшему через действия в настоящем
Помимо частной практики занимаюсь образовательными и просветительскими проектами
Моя цель как консультанта – помогать клиентам освобождаться от ограничивающих убеждений, находить контакт со своими эмоциями и потребностями, принимать прошлое и менять свою жизнь к лучшему через действия в настоящем
Помимо частной практики занимаюсь образовательными и просветительскими проектами
Создаю безопасные пространства, в которых вы можете встретить себя
Зачем ко мне обращаются
Самоценность и опора на себя
Стать себе лучшим другом. Повысить самооценку, присвоить ресурсы, достижения и сильные стороны. Научиться заботиться о себе и удовлетворять потребности
Преодоление трудностей
Справиться с тревогой, социальными страхами, ипохондрией. Выйти из депрессивных состояний. Найти, улучшить или завершить отношения. Осмыслить и интегрировать травматичный прошлый опыт
Свобода
проявляться
проявляться
Изменить ограничивающие убеждения. Научиться слышать себя и понимать, чего хочешь. Принимать новые решения и совершать новые действия, чтобы получать новые результаты
Услуги
Индивидуальные
консультации
консультации
долгосрочные
онлайн-Курсы
онлайн-Курсы
практикумы и
Лаборатории
Лаборатории
персонализированный подход к решению ваших запросов. Анализ контекста вашей жизни, безраздельное внимание и поддержка, комфортная атмосфера — чтобы понимать себя и достигать результатов
системно и глубоко изучаем тему. Долгосрочный формат работы создаёт пространство, в котором можно сразу внедрять новые навыки и нарабатывать привычки. Теория и практика
тематические встречи в малых группах. Максимум практик и рефлексии за несколько часов работы. Переживаем опыты вместе, поделимся идеями и вдохновляемся историями других участников
Присвоение достижений
Online-практикум
3 часа
40 USD
Интенсив для тех, кто никогда не чувствует себя достаточным
Работаем с внутренним критиком через нарратив об определённом этапе вашей жизни. Становясь персонажем истории, вы заново проходите путь, обращаете сострадательное внимание на препятствия, собираете артефакты и тренируетесь замечать свои истинные достижения
Работаем с внутренним критиком через нарратив об определённом этапе вашей жизни. Становясь персонажем истории, вы заново проходите путь, обращаете сострадательное внимание на препятствия, собираете артефакты и тренируетесь замечать свои истинные достижения
исследование ценностей
Лаборатория
Тематические “лаборатории” для исследования себя
Через практики из ACT и IFS исследуем, что для вас важно и каким человеком вы хотите быть: в романтических отношениях, в работе, по отношению к себе. Учимся находить и называть свои ценности, чтобы выбирать и жить в соответствии с ними
Подкаст проекта "Живи как хочешь"
Через практики из ACT и IFS исследуем, что для вас важно и каким человеком вы хотите быть: в романтических отношениях, в работе, по отношению к себе. Учимся находить и называть свои ценности, чтобы выбирать и жить в соответствии с ними
Подкаст проекта "Живи как хочешь"
3 часа
40 USD
Программа для помогающих практиков и специалистов мягких ниш, которые хотят быть финансово независимыми, умело планировать своё будущее и этично говорить о деньгах с клиентами
На курсе исследуем ограничивающие убеждения о финансах, формируем здоровые финансовые привычки, осваиваем конкретные инструменты для ведения бюджета частной практики, определения стоимости консультации, финансового планирования
Группа про психологию финансовой грамотности в телеграм
На курсе исследуем ограничивающие убеждения о финансах, формируем здоровые финансовые привычки, осваиваем конкретные инструменты для ведения бюджета частной практики, определения стоимости консультации, финансового планирования
Группа про психологию финансовой грамотности в телеграм
Финансовая грамотность
Онлайн курс
сентябрь
12 000 РУБ
Сессии проходят в Zoom и длятся 60 минут. В начале работы мы ставим цели, а в дальнейшем сверяемся с ними для оценки эффективности или пересматриваем их по мере достижения изменений
Перед первой сессией проводим 15-минутный ознакомительный созвон, чтобы прояснить запрос. Первая сессия диагностическая: разбираем подробности контекста вашей жизни, выдвигаем предположения о первых мишенях работы
В конце каждой консультации подводим итоги и формулируем самостоятельные практики для выполнения между сессиями
Перед первой сессией проводим 15-минутный ознакомительный созвон, чтобы прояснить запрос. Первая сессия диагностическая: разбираем подробности контекста вашей жизни, выдвигаем предположения о первых мишенях работы
В конце каждой консультации подводим итоги и формулируем самостоятельные практики для выполнения между сессиями
Личная
Консультация
Консультация
Индивидуально
65 USD
«Приношу кучу спутанных мыслей и чувств, а ты раскладываешь все по полочкам, помогаешь структурировать и понять, что мне действительно нужно»
«Обычно к концу сессии мне становится легче, с чем бы я ни приходил(а). Есть план действий и надежда на то, что выберусь»
«С тобой безопасно. Я знаю, что ты меня принимаешь и понимаешь. Ты — первый человек, которому я смог(ла) рассказать об ХХХ»
По этическим соображениям я не публикую никакую информацию о клиентах на своих ресурсах.
Отзывы — не исключение. Но обратная связь помогает понять, какая я специалистка на практике, а не в собственных фантазиях. Поэтому: вот что о работе со мной говорят чаще всего
Отзывы — не исключение. Но обратная связь помогает понять, какая я специалистка на практике, а не в собственных фантазиях. Поэтому: вот что о работе со мной говорят чаще всего
Психотерапия — инструмент
превращения уязвимости в силу
превращения уязвимости в силу
Наладить отношения
запросы
задачи, с которыми ко мне можно обратиться. Если не нашли свой запрос в списке, напишите мне в личные сообщения
Эмиграция
Выгорание
Перфекционизм
Прокрастинация
Не могу радоваться
Не знаю, чего хочу
Тревожность
Зависимости
Раскрепощение
РПП как основной запрос
Стать увереннее
Психотические состояния
Низкая самооценка
Отношения с деньгами
Несвобода — это когда тобой управляют привычки и убеждения, выбранные не тобой. Когда за шумом чужих голосов теряется твой собственный. Когда бьешься в стену и не позволяешь себе увидеть рядом дверь
Свобода — это когда ты можешь создать для себя пространство выбора. Даёшь себе второй, третий, двадцать пятый шанс. Когда позволяешь себе проигрывать. И когда позволяешь себе побеждать
Свобода — это когда ты себе добрый друг, чуткий родитель и любимый человек. Когда даёшь себе время и место, когда слышишь себя и слушаешь. Заботишься о своих уязвимостях и взращиваешь свою силу
Свобода — видеть свою красоту
Свобода — быть с теми, с кем по пути
Свобода — быть живым. Жить себя
Свобода — это когда ты можешь создать для себя пространство выбора. Даёшь себе второй, третий, двадцать пятый шанс. Когда позволяешь себе проигрывать. И когда позволяешь себе побеждать
Свобода — это когда ты себе добрый друг, чуткий родитель и любимый человек. Когда даёшь себе время и место, когда слышишь себя и слушаешь. Заботишься о своих уязвимостях и взращиваешь свою силу
Свобода — видеть свою красоту
Свобода — быть с теми, с кем по пути
Свобода — быть живым. Жить себя
Манифест свободы
Подход к работе:
Мы – команда
Мы – команда
Я разбираюсь в терапии, а вы – в собственном внутреннем мире. Наша работа может строиться по-разному: можем решать проблемы по мере их поступления, а можем последовательно выстраивать процесс вокруг конкретного запроса. Какую бы стратегию мы ни выбирали, я всегда готова объяснить, почему и зачем предлагаю то или иное упражнение или задаю вопрос
Индивидуальность и комплексная работа
Подстраивать инструменты под конкретного клиента, учитывая уникальный контекст его/её жизни – одна из главных задач, которую я как психолог ставлю перед собой. Не важно, кто вы: атеист или верующий, скептик или эзотерик, многодетная мать или чайлдфри. Не имеет значения возраст, пол, сексуальная ориентация. Моя задача – быть на вашей стороне
Длительность терапии зависит от её цели
Достижение конкретной цели:
чтобы обрести уверенность в публичных выступлениях, научиться справляться с тревогой о здоровье, принять решение о продолжении или завершении отношений, часто требуется от нескольких недель до нескольких месяцев
Широкие запросы:
низкая самооценка, перфекционизм, подготовка к переезду и адаптация после него — работа с подобными запросами может занимать больше времени, особенно если они корнями уходят в сложный прошлый опыт (например, буллинг или насильственные воздействия в детстве). В таких случаях процесс может занять от года и дольше
Неопределённый срок:
некоторые люди, включая меня, ходят к психологу, потому что им интересно исследовать себя и нравится иметь безопасное поддерживающее пространство для проживания сложностей. В таких случаях мы переводим встречи на альтернативный режим (например, раз в месяц или по запросу) и не ставим ограничений по срокам
чтобы обрести уверенность в публичных выступлениях, научиться справляться с тревогой о здоровье, принять решение о продолжении или завершении отношений, часто требуется от нескольких недель до нескольких месяцев
Широкие запросы:
низкая самооценка, перфекционизм, подготовка к переезду и адаптация после него — работа с подобными запросами может занимать больше времени, особенно если они корнями уходят в сложный прошлый опыт (например, буллинг или насильственные воздействия в детстве). В таких случаях процесс может занять от года и дольше
Неопределённый срок:
некоторые люди, включая меня, ходят к психологу, потому что им интересно исследовать себя и нравится иметь безопасное поддерживающее пространство для проживания сложностей. В таких случаях мы переводим встречи на альтернативный режим (например, раз в месяц или по запросу) и не ставим ограничений по срокам
Не так важно, сколько дней
в наших жизнях; важнее, сколько жизни в наших днях
в наших жизнях; важнее, сколько жизни в наших днях
Не так важно, сколько дней в наших жизнях; важнее, сколько жизни в наших днях
Полезные материалы
следите за новостями
ИП Анастасия Соломина
email: nastasja-w@yandex.ru
Грузия, Тбилиси
